石井直方の筋肉まるわかり大事典本ダウンロード

石井直方の筋肉まるわかり大事典 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2008/12/10

スポーツ, スポーツ (本), 石井 直方

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石井直方の筋肉まるわかり大事典 (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2008/12/10 - 大好評の"筋肉まるわかり大事典"2冊が、1冊に! 石井先生による100+101、あわせて201講義を完全収録。 ※本書は『筋肉まるわかりバイブル』 『筋肉博士 石井直方の筋肉まるわかり大事典Vol.2』 (いずれも小社刊)の内容を組み合わせ、加筆・再構成したものです。 筋肉で最強の元気をつくる! 筋肉博士がすべての疑問を解決 ボディメイクの疑問201 「赤い筋肉」「白い筋肉」って何<? br> 筋肉を早く肥大させるには<? br> 先天的な要因で決定していることは<? br> 筋トレだけでぜい肉を減らせる<? br> マシントレーニングの注意点は<? br> 腹筋を効率よく鍛えるには<? br> かっこいいオシリをつくるには<? br> エアロビックで筋肉はつく<? br> スクワット以外の効果的なスロトレは<? br> 有酸素運動は20分以上続けないと脂肪が燃えない<? br> チューブトレーニングの利点・欠点は<? br> してはいけないトレーニングは<? br> 一度つけた筋力を維持するには<? br> インナーマッスルとアウターマッスルをうまく連動させるには<? br> 筋トレで免疫力は高まる<? br> 血圧と筋肉の関係は<? br> サプリメントで寿命は延びる<? br> ジムワークで効果的にダイエットするには<? br> 妊娠すると力が増す<? br> 満腹時・空腹時のトレーニングはどちらがいい<? br> アンチエイジングに効く筋トレはある<? br> 頭が良くなる筋トレはある<? br> 筋肉に限界はある……? etc プロローグ 第1章 筋線維を知れば体がわかる 第2章 筋トレの常識・非常識 第3章 効果倍増のトレーニング術 第4章 戦略的コンディショニング 第5章 栄養素と食事法 第6章 プラスαのボディメイク知識 ■付録1 全身&部位別筋肉マップ ■付録2 筋力トレーニング年表 ■索引 あとがき 【著者プロフィール】 石井直方(いしい・なおかた) 1955年、東京都出身。 東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。 東京大学教授(運動生理学、トレーニング科学)、理学博士。 力学的環境に対する骨格筋の適応のメカニズム、 およびその応用としてのレジスタンストレーニングの方法論、 健康や老化防止などについて研究している。 日本随一の"筋肉博士"としてテレビ番組や雑誌でも活躍。 著書に『スロトレ』(高橋書店)、『一生太らない体のつくり方』(エクスナレッジ)などがある。 ボディビル・ミスター日本優勝(81、83年)、IFBBミスターアジア優勝(82年)、IFBB世界選手権3位(81年)。

de 石井 直方

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